由於飛蚊症的是一個常見的眼部老化症狀，應該要更留意眼睛保健的知識，和了解補充什麼營養素可能會有效改善飛蚊症症狀，或是降低眼部疾病罹患風險。
一. 我有飛蚊症嗎？症狀和成因？
根據英國國民保健服務（NHS）定義的飛蚊症，症狀如下：
- 視線出現漂浮物，如：小黑點、波浪線、環或蜘蛛網
- 閃光
飛蚊症和閃光的原因
飛蚊症的患者其實很多，尤其是老年人，都會有飛蚊症和閃光。它們通常是由稱為玻璃體後脫離 (PVD) 的無害過程所引起，在該過程中，您眼內的凝膠會發生變化。有時也有可能由視網膜脫離引起，如果因為是網膜脫離，則是嚴重的徵兆，如果不立即治療，可能會導致永久性視力喪失。然而，飛蚊症和閃光的現象，也可能無緣無故的發生。
二. 飛蚊症和近視有關嗎？
是有相關的，有近視的人容易伴隨著「飛蚊症」的出現。花蓮慈濟醫院眼科醫師提出，伴隨著近視度數增加，「飛蚊症」成為高近視族群常見的眼科症狀之一。
雖然玻璃體混濁退化造成的飛蚊症，常見於中高年齡層，但是近視度數較高(一般指近視600度以上)的年輕人也要特別注意，若是突然發現眼前飛蚊數量大增，或是看見類似閃光，而且閃光頻率增加，或甚至已經造成視野缺損時，應該立刻找專業的醫師作詳細的視網膜散瞳檢查，看看是否有其他變化。
三. 什麼樣的人容易患有飛蚊症
根據國外家醫診所統計，有以下條件的人容易患有飛蚊症：
- 50歲以上
- 近視
- 眼睛受傷
- 白內障手術的併發症
- 導致視網膜血管損傷的糖尿病併發症（糖尿病性視網膜病變）
- 眼睛發炎
四. 飛蚊症需補充什麼才能改善？
因為飛蚊症不算是嚴重的眼部疾病，但因為跟眼球老化與高度近視有關，我們仍可針對眼睛保健的部分補充營養，維持眼睛的健康，降低飛蚊症及其他眼部病變的風險。
而國外的保健網提供了以下營養素補充建議：
- 葉黃素和玉米黃素
研究表明，葉黃素和玉米黃素在預防眼病方面發揮作用，包括降低黃斑部病變 (AMD) 的風險，美國國家眼科研究所（NHI）建議，攝取富含葉黃素和玉米黃素的飲食，以降低罹患黃斑部病變，和其他可能導致飛蚊症疾病的風險。
- 維生素E
美國驗光協會指出，體內抗氧化劑和自由基之間的失衡，與年齡相關的眼部疾病有許多的關連。 維生素 E 強大的抗氧化特性，使其成為眼睛保健的重要維生素，它可保護您的細胞（包括眼細胞）免受有害不穩定分子的損害。
- 維生素C
維生素 C 在血液和淋巴循環、廢物清除，和支持結締組織方面的作用是對眼睛有益的，因為維生素 C 是一種抗氧化劑，製造膠原蛋白來為眼睛提供結構補強。 - 維生素 B
缺乏 B 族維生素可能會增加罹患眼病的風險，例如：黃斑部病變。 研究人員評估了維生素 B6、葉酸和 B12 與黃斑部病變之間的關聯，並發現補充維生素 B 可能有助於預防和控制眼病；建議食用富含維生素 B 的食物，如：肉類、全穀物、豆類、種子、堅果、深綠色蔬菜和水果。
五. 眼睛保健預防三招
- 5大良好「用眼習慣」：
- 避免長時間近距離用眼
- 用眼 30 分鐘休息 5 分鐘
- 保持閱讀時光線充足且穩定不閃爍
- 看書寫字用手機，請保持 30 公分距離
- 避免過度使用 3C 產品
- 5 大健康「生活習慣」：
- 避免熬夜有助於舒緩眼睛負擔
- 避免抽菸與酗酒
- 盡量維持平穩情緒避免時常發怒
- 避免飲食過於冰冷、辛辣、重鹹
- 定期到眼科做眼睛的健康檢查
- 7 大推薦「眼睛保健營養素」：
- 葉黃素
- 玉米黃素
- 花青素
- 藻紅素(蝦紅素)
- 維他命/維生素C
- 維他命/維生素B群
- 魚油/藻油 (Omega-3)
由此可知，飛蚊症吃葉黃素、B群等維生素，是有助於保持眼睛健康，進而改善或是降低罹患研部疾病的風險，搭配三個眼睛保健方法，相信飛蚊症及相關眼部疾病可以遠離我們的！
參考連結：
https://www.nhs.uk/conditions/floaters-and-flashes-in-the-eyes/
https://hlm.tzuchi.com.tw/eye/index.php/latest-news/1186-2016-10-20-08-07-14
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eye-floaters/symptoms-causes/syc-20372346
https://www.livestrong.com/article/30195-vitamins-eye-floaters/
圖片來源：freepik
